Cara Menjaga Kesehatan Suara

Hellooowww my friends. Gimana kabarnya? Nah, postinganku kali ini berhubungan dengan menyanyi. Siapa yang ingin suaranya serak ataupun hilang? Tentu tidak ada yang mau bukan? Oleh karena itu, berikut adalah cara-cara untuk menjaga kesehatan suara kita agar tetap indah.

• Dengarkan suara
  Suara serak dapat menjadi indikasi dari gejala sederhana seperti radang tenggorokan atau serius seperti kanker laring. Jika suara serak Anda berlangsung lebih dari beberapa minggu, terutama jika Anda merokok, segera periksakan ke dokter THT.

• Berhenti selamanya
  Rokok, nikotin, bahan-bahan kimia, dan inhaler dapat menimbulkan peradangan, pembengkakan dan menyebabkan kanker pada tenggorokan, mulut, hidung, serta paru-paru.

• Hindari konsumsi alkohol
  Mengonsumsi alkohol dan kafein dapat membuat efek dehidrasi yang mampu merenggangkan lipatan suara Anda. Perbanyaklah minum air putih setiap hari. 

• Kurangi volume
  Kurangi berteriak dengan sangat keras dan berbicara dengan volume yang besar karena kegiatan ini dapat merenggangkan pita suara Anda dan merusaknya.

• Lakukan pemanasan
  Selalu lakukan pemanasan sebelum bernyanyi, mengajar, atau menyampaikan pidato. Perenggangan leher dan bahu, humming atau bermain suara dari nada rendah ke nada tinggi dengan menggunakan suara vokal yang berbeda dapat Anda lakukan guna mendapatkan suara yang maksimal.  Lip trills dan tounge trills juga dapat menjadi referensi pemanasan lain di waktu senggang.

• Dapatkan bantuan untuk reflux
  Asam yang berasal dari perut ke tenggorokan dapat merusak pita suara. Tanda-tanda asam refluxdapat berupa seringnya mulas, rasa tidak sedap pada mulut di pagi hari, kembung dan sering bersendawa, benjolan di bagian belakang tenggorokan, dan suara serak yang tak kunjung pulih. Jika hal tersebut terjadi, segera konsultasikan kepada spesialis Gastrointestinal (GI) untuk membantu.

• Jangan memaksa
  Ketika serak Anda berasal dari laringitis, pilek, atau flu, Anda tidak perlu ambil pusing. Hindari berbicara keras atau panjang. Tetaplah menjaga suara Anda dan bahkan saat Anda bernyanyi hingga Anda merasa benar-benar lebih baik. Hindari membersihkan tenggorokan dan batuk yang keras serta sering ketika Anda terserang postnasal drip atau pilek. Sebaliknya, cobalah minum air atau obat batuk.

• Beristirahatlah
  Jika Anda telah melakukan banyak aktivitas yang membutuhkan tenaga untuk bersuara terlalu sering dan besar, biarkan diri Anda beristirahat.

Semoga bermanfaat. Sekian dan terimakasih telah membaca :)

Sumber : http://meetdoctor.com/mobile/article/cara-menjaga-suara